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随着各个区域的讲话结束，所有人开始了一天的晨练。
此刻全部都在做同一个动作，下盘扎好马步，双掌上翻举过头顶，目视朝阳，深吸一口气，气沉下丹田，敛息屏气，力从脚底起，经过小腿大腿，带动腰胯，传到背上，通过双臂发力，最后传导到双掌，猛地向上一推，同时口中爆出一个字——“吒”！
据武长所说，“吒”是天地之间的第一个声音，用好了妙用无穷，现下配合这个双掌托天式，便是为了更好地淬炼身体，凝炼能量，排出渣滓。
人食五谷六畜，以及各种灵草妖兽肉，身体固然吸收了很多有用的能量，但也沉淀了不少无用的，甚至有些含有毒素的物质。
如果放任不管，轻者影响健康，重者妨碍武道，让境界难以再作提升。
所以要把身体当作洪炉，用各种方法，把这些杂质炼化，或排出体外，以达到让肉身纯净无瑕的目的。
而托天式就是其中效果比较好的一种。
练完了托天式，众人开始习练拳法，每个区域的拳法都不一样。
阿昊所在的区域，都是8-12岁的儿童，但由于环境和饮食的原因，他们大多长得比现实世界中的儿童要“成熟”，暂且叫少年吧。
姬文朝恶趣味地想道，就像阿昊，这脸型这身材，谁能看出才十二岁呢！
言归正传，他们这个少年区要练的拳法叫“灵兽拳”（还好不叫禽兽拳），是先人通过观摩妖兽搏斗而创出的拳法，寨子里用来给刚修武道的人打基础用。
以姬文朝看来，拳意有点类似现实世界（以后就叫阳界吧）中的形意拳，而动作更像五禽戏多一点。
“额正顶虚，拔背收腹，松腰沉胯，力透脚底！”
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